Dieta de la avena ¿Cómo bajar 5 kilos en 5 días?


¿Se pueden bajar 5 kilos en 5 días con la dieta de la avena? Claro que SÍ! Siempre y cuando sigas la dieta de forma adecuada. Para nadie es un secreto que la avena es una importante fuente de proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales. La cual al ser parte de una dieta balanceada conlleva a sumar grandes beneficios para nuestra salud. Muchas personas han puesto en práctica la dieta de la avena, siguiendo un plan de alimentación que busca obtener una pérdida de peso rápida y con buenos resultados.

La dieta de la avena es considerada una de las mejores dietas rápidas a seguir si quieres bajar de peso en el menor tiempo posible. Puedes llegar a perder entre 4 y 5 kilos en tan solo 5 días!

Es una dieta muy eficiente con un estricto menú que comprende fundamentalmente como base el salvado de avena, por esta razón las personas le suman un punto más a su favor, ya que la avena tiene como virtud saciar el hambre.

¿Por qué elegir la avena para una dieta?

Esta dieta trae consigo numerosos beneficios a la salud, por lo tanto bajar de peso rápido es solo uno de las ventajas que la avena puede ofrecer si la consumes saludablemente.

Beneficios de la avena

  • Adelgazar sanamente
  • Alimento rico en fibras y nutrientes
  • Depura las toxinas del cuerpo para mejorar la digestión
  • Nuevos estudios han demostrado que este cereal es también anti-cancerígeno

Por consiguiente la dieta de la avena se ha convertido en la favorita de muchas personas, por la gran cantidad de beneficios que aporta la misma al organismo.

Plan de alimentación de la dieta de la avena

La avena es un excelente complemento en una comida balanceada normal, pero al ser elegida como un régimen dietético para perder kilos de manera rápida, se tiene que incluir durante las tres comidas principales del día y complementar con frutas frescas en las merienda, para así obtener una alimentación completa y balanceada.

A continuación, te presentamos el plan de alimentación para 5 días de dieta:

Día 1

  • Desayuno: 3 cucharadas de avena mezclada con agua o leche desnatada
    4 fresas picadas
    Endulzar con miel de abeja (opcional)
  • A media mañana: 1 manzana o pera o una taza de té
  • Almuerzo o Comida: 3 cucharadas de avena mezclada con agua o leche desnatada
    Ensalada mixta de brócoli, tomate, espárragos, aceite de oliva y una pizca de sal
    2 tajadas medianas de queso fresco
    1 manzana
  • Merienda: 1 manzana o pera o una taza de té
  • Cena: 3 cucharadas de avena mezclada con agua o leche desnatada
    2 zanahorias peladas picadas o enteras y aderezadas con aceite de oliva
    1 manzana cocinada al horno con una pizca de canela
    2 tajadas medianas de queso fresco

Día 2

  • Desayuno: 3 cucharadas de avena mezclada con agua o con leche desnatada
    1 plátano o manzana
    1 taza de café o té sin azúcar
  • A media mañana: 6 fresas picadas o una taza de caldo de verduras
  • Almuerzo o Comida: 3 cucharadas de avena mezclada con agua o leche desnatada
    Ensalada mixta de brócoli, tomate, espárragos, aceite de oliva y una pizca de sal
    1 manzana asada y agrégale 1 cucharada de yogur
  • Merienda: 1 manzana o naranja o una taza de té
  • Cena: 3 cucharadas de avena mezclada con agua o leche desnatada
    1 ensalada con espárragos con aceite de oliva y una pizca de sal
    1 manzana en compota
    2 tajadas pequeñas de queso fresco
    1 yogur desnatado

Día 3

  • Desayuno: 3 cucharadas de avena mezclada con leche desnatada
    6 fresas picadas
  • A media mañana: 1 taza de café sin azúcar
  • Almuerzo o Comida: 3 cucharadas de avena mezclada con agua o leche desnatada
    Ensalada de tomate, lechuga y espárragos
  • Merienda: 1 plátano (banano) o una taza de té
  • Cena: 3 cucharadas de avena mezclada con agua o leche desnatada
    Ensalada de espinacas con aceite de oliva y una pizca de sal
    1 manzana
    2 tajadas pequeñas de queso

Día 4

  • Desayuno: 3 cucharadas de avena mezclada con leche desnatada
    Ensalada de frutas con 6 fresas picadas y 1 plátano
  • A media mañana: 6 fresas picadas
    1 taza de caldo de verduras
  • Comida: 3 cucharadas de avena mezclada con agua o leche desnatada
    Ensalada de verduras con judías verdes y 1 cebolla.
    1 manzana
    10 avellanas o nueces
  • Merienda: 1 manzana y una taza de té.
  • Cena: 3 cucharadas de avena mezclada con agua o leche desnatada
    Ensalada de guisantes verdes y espinacas (1 taza de cada uno)
    1 manzana
    2 tajadas pequeñas de queso fresco descremado

Día 5

  • Desayuno: 3 cucharadas de avena mezclada con leche desnatada
    1 naranja picada y 6 fresas
  • A media mañana: 6 fresas
    1 taza de caldo de verduras
  • Comida: 3 cucharadas de avena mezclada con agua o leche desnatada
    Ensalada con guisantes, lechuga y brocoli
    1 manzana.
  • Merienda: 1 naranja o una taza de té.
  • Cena: 3 cucharadas de avena mezclada con agua o leche desnatada
    Ensalada de apio, puerros, lechuga, con aceite de oliva y una pizca de sal.
    1 manzana en compota bañado con yogur.

beneficios de la dieta de la avena

¿Quiénes pueden seguir la dieta de la avena?

Esta dieta puede ser llevada a cabo por cualquier persona, inclusive por personas que sufren de diabetes, ya que la avena permite controlar el nivel de glucemia en la sangre. Este cereal también es saludable para el corazón, porque contiene el ácido graso omega 3 que permite reducir el colesterol y favorecer las actividades cerebrales y cardíacas.

La avena contiene además vitaminas del complejo B, que favorecen el equilibrio del sistema nervioso, previenen la osteoporosis y el hipotiroidismo, por ser un cereal con alto contenido en calcio, manteniendo un nivel adecuado de salud ósea.

La avena es maravillosa para la digestión

La dieta de la avena posee otras maravillosas cualidades y es que la avena goza de ser rica en aminoácidos, los cuales ayudan al cuerpo a formar tejidos nuevos. La avena también es excelente para la digestión adecuada de los alimentos, porque ayuda a reducir los ácidos biliares. Si tienes problemas para digerir lo que has comido, la avena facilita el proceso intestinal y te va a permitir librarte del desagradable estreñimiento.

Imágenes Photl